Selain Nikmat, 5 Jenis Makanan Ini Juga Bersifat Menenangkan

Ada kalanya kita mengalami gugup atau bahkan tidak siap menjalani hari. Selain mempersiapkan diri, anda perlu mengisi perut untuk membantu pikiran lebih fokus. Selain nikmat, kelima jenis makanan ini punya manfaat lain yang menenangkan.

1. Dark Chocolate

Melalui beberapa penelitian ilmiah yang telah dilakukan, dark chocolate memang bersifat menenangkan dan bikin kalem. Kandungan polifenol di dalamnya yang termasuk dalam bagian human diet ini mampu meredakan stress yang memicu akar penyakit lainnya. Karena rasanya yang cukup strong, anda bisa menambahkan dark chocolate pada minuman.

2. Teh Hijau

Selain bermanfaat untuk proses detoksifikasi, teh hijau juga ampuh untuk menenangkan pikiran. Kandungan Theanine dalam daun teh hijau bermanfaat untuk meredakan stress dan membuat rileks. Bahkan dalam beberapa kondisi, teh hijau bisa juga untuk menurunkan kecemasan. Anda bisa menyeduhnya pada pagi atau malam hari sebelum beristirahat.

3. Madu

Madu bisa dikonsumsi secara langsung atau menjadi bahan campuran minuman seperti teh dan susu. Menurut studi yang dilakukan pada 2014 lalu, madu memiliki zat anxiolytic yang mampu menghasilkan flavonoids untuk membantu menurunkan kecemasan. Madu saat ini juga banyak dinikmati karena baik bagi imun tubuh.

4. Alpukat

Biasanya cara apa yang sering anda lakukan untuk menikmati alpukat? Anda bisa mengolahnya menjadi jus, bahan untuk toast atau bahkan mengkonsumsinya langsung. Kaya akan Vitamin B dan lemak sehat, alpukat bermanfaat untuk meredakan stres dan kecemasan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin dan cukup, alpukat membantu peredaran darah agar lebih lancar.

5. Blueberry

Termasuk dalam rangkaian keluarga berry, blueberry memang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu mengatasi masalah depresi. Selain itu, rasa yang nikmat ditambah dengan nutrisi yang tinggi menjadikan blueberry sebagai salah satu buah favorit. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menikmati buah ini baik berupa smoothies atau sorbet.