Olahraga bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri

Womanblitzers, ternyata olahraga teratur bisa memberi pengaruh yang besar terhadap kesehatan mental dan kepercayaan diri kita lo. Tidak hanya kepercayaan diri yang terlihat dari luar saja, namun juga dari dalam diri kita. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), mood kita akan menjadi lebih baik setelah berolahraga selama lima menit. Dan ketika kita melakukannya secara konsisten dan teratur, berolahraga bisa membantu mengurangi depresi dan kegelisahan, yang tentu saja hal itu sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri kita.

Hal itu didukung pula dengan hasil penelitian lain yang dipublikasikan di International Journal of Sport Psychology, di mana olahraga yang diakukan secara konsisten dan rutin, bisa menumbuhkan rasa percaya diri yang sehat, hanya dalam waktu enam bulan. Jenis olahraga yang dilakukan pun tidak harus jenis olah raga yang berat. Jogging selama 30 menit perhari bisa membantu melepaskan hormon beta-endorphin, yang membantu menurunkan kadar stres dan kegelisahan dan meningkatkan rasa wellbeing dalam hidup kita. Demikian juga jenis olah raga lainnya seperti yoga atau yang tidak hanya mengolah fisik namun juga aspek spiritual, juga bisa mengurangi kadar stress dan kegelisahan, demikian menurut American College of Sport Medicine.

cover photo source : swimming.org