Kenali Manfaat Jurnaling Untuk Kesehatan Mental Lebih Baik

Anda mungkin terkejut jika mengetahui bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah melalui jurnal. Menulis jurnal menawarkan berbagai manfaat mulai dari meredakan stres hingga memicu penemuan diri. Berikut adalah manfaat lainnya dari menulis jurnal setiap hari.

1. Jurnaling membantu meredakan stress

“Menulis jurnal bisa menjadi katup pelepas tekanan yang hebat saat kita merasa kewalahan atau sedang melakukan banyak hal secara internal,” tutur Amy Hoyt, PhD, dilansir dari Mending Trauma. Anda bisa mulai menuliskan  tiga hal yang bisa disyukuri, kisah hidup Anda dalam enam kata, tulis tiga keinginan yang dimiliki.

2. Dapat meningkatkan kesehatan mental

Dalam penelitian di tahun 2018 menunjukkan bahwa menulis tentang pikiran dan perasaan terdalam Anda dapat berkontribusi pada, penurunan kunjungan dokter terkait stres, darah rendah, dan suasana hati membaik

3. Menjauhkan dari pikiran negatif

“Ketika pikiran negatif atau anxiety muncul, tentu dapat mengganggu kondisi kesehatan. Namun, dengan menuliskan pemikiran Anda, dapat menciptakan ruang dan jarak untuk mempertimbangkannya dengan cara yang lebih objektif," kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis di New York City, dilansir dari Healthline.

4. Membantu memproses emosi

Banyak orang menjalani hari-hari mereka entah tidak memperhatikan emosi mereka atau secara aktif mengabaikannya. Tentu jika dibiarkan lebih lanjut dapat menjadi masalah yang lebih besar di kemudian hari. Menulis jurnal dapat  memberi Anda kesempatan untuk memproses emosi. Dengan begitu, emosi yang sulit menjadi tidak terlalu berlebihan dan lebih mudah dikelola.